МУДОД КСДЮСШОР «ОЛИМП»
>  новости
   - история
>  персонал
>  контакты
>  документы
>  гандбол
>  плавание
>  прыжки в воду
>  спортивная гимнастика
>  художественная гимнастика


  Все статьи

Беговая подготовка и скоростная выносливость

У человеческого организма есть специфическая способность, которая помогает противостоять утомлению и называется выносливостью. А характеризуется она тем, что на протяжении некоторого времени выполняются определенные движения в одном и том же темпе и с одинаковой эффективностью.

Результативность деятельности организма снижается через физическое, а также нервное утомление. Помимо этого, выносливость непосредственно зависит от состояния дыхательной и сердечно-сосудистой системы - http://paralife.narod.ru/serdechno-sosudistaya-sistema.htm

Беговая подготовка

К задачам беговой подготовки любого вида относится повышение скорости бега и развитие скоростной выносливости, построение и совершенствование на этой основе тактического и технического мастерства, которое так необходимо в трудной борьбе за победу. Каждому представителю таких видов спорта чрезвычайно полезно в беге иметь запас выносливости, скорости, свободы и легкости движений, которые предопределяют успех в соревнованиях.

Основой совершенствования спортсмена в легкоатлетических видах спорта являются специальные беговые упражнения — они помогают развить силу и мощность, координацию мышц ног, особенно тех на которые приходится основная нагрузка во время бега. Они предназначены для увеличения силы отталкивания, частоты шагов и улучшения техники выполнения движений.

При таких интенсивных движениях участвует вся мускулатура, а также повышается мощность тела и улучшается координация движений. Поэтому спортсмен сможет пробежать ту же дистанцию быстрее, при этом потратит меньше сил.

Как повысить скоростную выносливость в беге?

Бег давно вошел в нашу повседневную жизнь, но со временем хочется пробежать дистанцию за меньший промежуток времени или большую дистанцию за, тот, же период времени.

И тогда мы задумываемся над тем, как же бежать быстрее и какие выполнять упражнения, чтобы повысилась скоростная выносливость для чего необходимо во время проведения разминки уделить особое внимание растяжке и, конечно же, силе выталкивания, которая влияет на величину бегового шага.

Чтобы развить силу выталкивания полезно выполнять упражнение выход с подскоком. Также важно правильно работать руками и расслабить плечи. Бег, при котором происходит ускорение и торможение, играет важную роль в увеличении вашей скоростной выносливости.

Выполняя такие простые рекомендации, вы вскоре обнаружите, что ваша скоростная выносливость существенно увеличилась, и сможете в довольно быстром темпе пробегать длинные дистанции.

    ГЛАВНАЯ | КСДЮСШОР | УСК «ОЛИМП» | ФОТОГАЛЕРЕЯ

© МОУДОД КСДЮСШОР «Олимп» 2010 - 2014 г.