МУДОД КСДЮСШОР «ОЛИМП»
>  новости
   - история
>  персонал
>  контакты
>  документы
>  гандбол
>  плавание
>  прыжки в воду
>  спортивная гимнастика
>  художественная гимнастика


  Все статьи

Ключ к здоровому образу жизни

Каждому человеку действительно важно держать себя в хорошей форме. Это нужно не только для того, чтобы хорошо выглядеть и вызывать у окружающих зависть своей ошеломительной внешностью, но и для того, чтобы чувствовать себя на все 100! Имеется в виду 100 процентов, а не 100 килограммов. А что для этого нужно делать?

Залог стройности и хорошего самочувствия

Все знают, что внешний вид напрямую связан со здоровым образом жизни, который  заключает в себе:

  1. Здоровее питание. Очень важно, чтобы организм получал все необходимые для поддержания сил компоненты (витамины, микро- и макроэлементы, органические вещества) и не получал вредную пищу. Это должны быть и природные продукты питания, и биологически активные добавки.
  2. Регулярные физические нагрузки. Недостаточно ежедневно 40 минут тратить на дорогу к работе. Физические упражнения должны быть направлены на все группы мышц, поддерживая в тонусе весь организм. К примеру, отличной методикой занятий считается фитнес – система физических тренировок, направленная на оздоровление организма, укрепление мышц и снижения лишнего веса.
  3. Полноценный отдых. Здоровый сон – важный критерий для хорошего самочувствия и пренебрегать им нельзя. Не высыпаясь, вы не даете организму достаточную подпитку энергией, что приводит к снижению работоспособности.

К здоровому образу жизни еще можно отнести активный отдых, массажи, различные  терапии, профилактику заболеваний, медитацию и множество другого, что способствует укреплению общего состояния здоровья.

Здоровое питание – источник жизни

Пища каждого живого существа делится на три категории: «нельзя», «можно», «изредка». Все знают о вреде некоторых продуктов питания. Да, действительно лучше отказаться от чипсов, хот-догов, лапши быстрого приготовления, сладкой газировки, алкоголя и много другого. Изредка можно позволить себе жирную или жареную пищу, кофе, майонезы и кетчупы. А вот наиболее полезными считаются овощи, фрукты и варенное нежирное мясо, такое как курица, кролик или телятина. 

Настоящим царем в сфере здорового питания можно назвать владельца информации о спортивном питании, ведь этот универсальный продукт действительно обладает поразительными свойствами. Начнем с того, что такие биологически активные добавки были специально разработаны для людей, которые занимаются спортом и заботятся о своем здоровье. Спортивное питание состоит из жизненно необходимых компонентов, к примеру, протеина, аминокислот, витаминов, жиросжигателях, креатина и т.д. Лишь одна польза протеина может оказать максимально корыстное действие, ведь именно белок, содержащийся в нем, гарантирует набор мышечной массы и появление силы при физических нагрузках. 

    ГЛАВНАЯ | КСДЮСШОР | УСК «ОЛИМП» | ФОТОГАЛЕРЕЯ

© МОУДОД КСДЮСШОР «Олимп» 2010 - 2014 г.